谷歌浏览器插件后台占用资源监控与优化操作技巧：
1. 使用Chrome开发者工具：打开Chrome浏览器，点击右上角的三个点图标，选择“检查”，在弹出的窗口中勾选“开发者工具”选项卡。然后点击“加载已解压的扩展程序”，找到需要监控的插件并点击“打开”。在开发者工具中，可以实时查看插件的CPU、内存、网络等资源占用情况。
2. 使用第三方插件监控：有许多第三方插件可以帮助您监控Chrome浏览器的插件资源占用情况，例如“Chrome Plugins Monitor”和“Chrome Resource Monitor”。这些插件可以帮助您实时查看插件的资源占用情况，并生成报告。
3. 优化插件设置：如果您发现某个插件占用了大量资源，可以尝试调整其设置以减少资源消耗。例如，关闭不必要的功能、降低图像质量、禁用自动更新等。
4. 使用沙箱模式：沙箱模式是一种隔离环境，可以在其中运行不受信任的程序。您可以将需要监控的插件添加到沙箱模式中，这样可以避免插件对系统资源的过多占用。
5. 定期清理缓存和历史记录：长时间积累的缓存和历史记录会占用大量内存和磁盘空间。您可以定期清理这些数据，以释放资源。
6. 更新浏览器和插件：保持浏览器和插件的最新版本，可以确保您获得最新的安全补丁和性能优化。同时，新版本的浏览器和插件可能会有更好的资源管理机制。
7. 使用云同步功能：如果您经常在不同设备上使用Chrome浏览器，可以使用云同步功能将插件数据备份到云端。这样，即使设备丢失或损坏，您也可以恢复插件数据。