1. 安装谷歌浏览器插件管理器：首先，你需要在你的电脑上安装一个谷歌浏览器插件管理器。你可以从Chrome Web Store下载并安装它。
2. 打开插件管理器：安装完成后，打开插件管理器。你可以通过在浏览器的右上角点击“插件”按钮来访问它。
3. 添加插件到管理器：在插件管理器中，你可以看到所有已安装的插件。点击你想要管理的插件，然后点击“添加到管理器”。这将会把插件添加到你的插件列表中。
4. 更新插件：在插件管理器中，你可以看到所有已安装的插件。点击你想要管理的插件，然后点击“更新”。这将会把插件更新到最新版本。
5. 删除插件：如果你不再需要某个插件，你可以在插件管理器中点击你想要管理的插件，然后点击“删除”。这将会把插件从你的插件列表中删除。
6. 优化插件：如果你想要对插件进行优化，你可以在插件管理器中点击你想要管理的插件，然后点击“优化”。这将会把插件设置为默认的设置。
7. 检查插件状态：最后，你可以在插件管理器中点击你想要管理的插件，然后点击“检查”。这将会把插件的状态显示出来，告诉你插件是否已经更新或者是否需要优化。
以上就是谷歌浏览器插件更新自动管理及优化的教程。希望对你有所帮助！