在Chrome浏览器中下载插件更新的完整操作教程如下：
1. 打开Chrome浏览器，点击菜单栏中的“更多工具”选项。
2. 在弹出的菜单中，选择“扩展程序”。
3. 在扩展程序页面中，点击右上角的“开发者模式”按钮，这将启用开发者模式。
4. 在开发者模式下，点击页面右上角的三个点图标，然后选择“加载已解压的扩展程序”。
5. 在弹出的文件管理器中，找到并选择要更新的插件文件（通常是.crx格式），然后点击“打开”。
6. 在插件安装页面中，点击“安装”按钮。如果遇到任何问题，请确保您的计算机上已经安装了最新版本的Chrome浏览器。
7. 安装完成后，关闭插件安装页面，然后返回到Chrome浏览器的扩展程序页面。
8. 在扩展程序页面中，点击右上角的“管理扩展程序”按钮。
9. 在弹出的窗口中，找到您刚刚安装的插件，然后点击“卸载”按钮。
10. 最后，点击“确定”按钮，完成插件的更新和卸载过程。